練習方法

1、ストレッチ

高田連長によるストレッチ指導
筋肉の柔軟性を高めるため、腕、肩、腰、股、足などの筋肉を引っ張って伸ばす運動です。
年齢や体力に合わせて行います。

2、笑顔体操

五味事務局長による笑顔体操
笑いは体にも心にも大変良い効果があります。
皆で一斉に大声で笑います。次にペアーを組んで相手にお辞儀をしながら笑います。
今度は相手を変えて握手をしながら笑います。

腹の底から思いっきり笑ってみましょう。
最初、笑う振りが本当におかしくなって大笑いになってしまいます。「踊る阿呆」の準備運動です。

3、阿波踊り体操（四国大学情報学科制作）

幼児から高齢者を対象に開発されたDVDを使用。ストレッチ、筋力つくり、全身運動をしながら短時間で運動不足の解消。同時に阿波踊りの基本的な動きの練習を行います。

4、踊り方基礎トレーニング

阿波踊りの動きを、顔、首、目、指先、手首、腕、肩、腰、膝、足首、つま先を個々に分析し、個別に動きを練習します。リズムを掴む練習もタップリ行います。
慣れるに従い、徐々にそれぞれの動きを組み合わせて、自分に合った踊りに仕立て上げていきます。
最初はスローに、慣れるに従い普通の早さで練習を繰り返します。
目指すのは、全員が統一された踊りではなく、男性も女性も大人も子供も、一人一人が個性的な踊りを楽しめるようになることです。

5、阿波踊りの練習

笑顔で踊りを楽しむことが一番
基本トレーニングで練習した動きを参考にしながら、自由に踊ります。
リズムに乗って「阿呆」に成り切り、楽しむことが一番です。
会員の踊りも観察しながら、自分に合った、好きな動きを少しづつ真似ていきましょう。